Hola anonimo
No te preocupes, no estás solo.
toma ayuda usando el siguiente
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Cómo manejar el estrés con imaginación
Estresado? Imagina eso. Probablemente se sentirá mejor si puede liberar ese pensamiento que produce estrés y reemplazarlo con una imagen relajante y tranquila. Aquí te mostramos cómo tranquilizarte:
- Encuentre un lugar donde no lo molesten durante unos minutos y póngase cómodo, ya sea sentado en su silla favorita o acostado.
- Piense en una imagen (un lugar, una escena, un recuerdo) que lo relaje. Use todos sus sentidos para darle vida a esa escena imaginada. Pregúntese: ¿qué puedo ver? Que puedo escuchar ¿Qué puedo oler? Que puedo sentir ¿Qué puedo probar?
- Déjese sumergir por completo en su imagen, lo que le permitirá relajarse por completo. Use su respiración como una herramienta para ayudarlo a profundizar su relajación. Simplemente respire más despacio y más profundamente.
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