Cómo volver al trabajo después de tomar un descanso de 5 minutos

Mantener objetivos.

Creo que no establece metas, por eso se siente “libre” de perder el tiempo. Para las diversas sesiones que planea estudiar, establezca sus metas con anticipación O, si no puede establecer metas con anticipación, establezca una meta antes de levantarse para el descanso. Tal como volveré a la mesa a la 1.00 p.m. y desde allí hasta la 1.30 p.m., terminaré el tema X.

Establecer metas te mantiene presionado. Cuantas más metas detalladas hagas para el día, mejor será. Estos objetivos le permitirán saber cómo está ocupado el resto del día.

Por ejemplo:

Tienes el siguiente plan:

7: 00–12 pm —Escuela

1: 00- 3:00 pm —Estudio

3: 30-5: 00 pm – práctica de fútbol

5: 00- 7:00 pm – comida y relax con tu amigo

7:00 a 9:00 pm – tienes un proyecto de clase para terminar.

Esto le indica cómo el resto del día tiene varios compromisos y citas consigo mismo y, por lo tanto, no le permite dar tiempo por sentado.

Si tiene todo el día para estudiar, puede dividirlo en sesiones para diferentes materias, así como planificar un pasatiempo y un momento divertido.

Una cosa que me ha ayudado mucho con mi dilación crónica es la técnica de pomodoro y la aplicación Be Focused: si no está familiarizado con esta idea, el concepto es trabajar durante 25 minutos y tomar un descanso de 5 minutos y continuar repitiendo por el tiempo que quieras. Después de tres veces de terminar este ciclo, puede tomar un descanso de 15 minutos.

La clave para trabajar más es tomar más descansos, y no solo el tipo de descansos en los que cambia sin pensar de su pestaña de estudio a FaceBook. Lo ideal es levantarse, caminar, conversar si lo desea, tomar agua y luego volver a estudiar. La idea es que si pasa más tiempo concentrándose y haciendo un tiempo designado para los descansos, ¡hará más cosas y en menos tiempo!

Hay un montón de excelentes aplicaciones de estudio que utilizan la técnica pomodoro y mi favorita se llama Be Focused .

Be Focused – Temporizador de enfoque y Rastreador de objetivos para trabajar en App Store

Razones por las que es genial:

  • Puede crear una lista de estudio y ver cuántos pomodoros invierte en cada tarea que necesita realizar
  • Rastrea cuántos pomodoros haces cada día y puedes desafiarte a ti mismo para hacer más con el tiempo (o mantener un ritmo constante)
  • Puedes cambiar los intervalos de tiempo y cuánto tiempo quieres que sean tus descansos cortos y largos, ¡así que encuentra lo que funciona para ti!
  • Tiene la opción de dejar que el temporizador siga funcionando.

Esta es una opción especialmente interesante si tiene dificultades para medir cuánto tiempo le lleva realizar ciertas tareas. ¡Te mantendrá responsable y harás más cosas también!

Tengo este problema antes cuando estaba en el primer año de graduación, pero a medida que pasa el tiempo, manejo ese problema solo haciendo todo el trabajo de estudio a la vez con plena concentración. Si desea tomar un breve descanso, rodearse de un entorno que motive para hacer su trabajo después de completar su trabajo en el momento en que disfruta, haga lo que quiera