Fingir que no funcionará. Es como una venda que se puede arrancar fácilmente. La gente notará que no eres auténtico, lo que puede terminar creando más circunstancias para que actúes.
En mi programa Stress Management through Awareness ™ (SMA), el enfoque principal es minimizar el estrés a nivel físico para que su sistema se sienta más respaldado para manejar la carga adicional durante momentos estresantes.
El sueño, la nutrición, el movimiento y la hidratación son increíblemente importantes para apoyar su sistema nervioso. Las emociones se manejan mucho mejor cuando estás bien descansado. Si no te estás hidratando adecuadamente, tu cuerpo está estresado y ya está trabajando muy duro para compensarlo. Luego agregas las demandas mentales … llegas a un punto de ruptura.
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Incorporar movimiento cada hora, levantarse de su escritorio, tomar agua o té de hierbas, puede hacer maravillas para relajar su sistema.
Dicho todo esto, para mantener la calma en el trabajo, primero debe identificar los desencadenantes. Lo que te está haciendo explotar en el trabajo. Por lo general, nuestros estresores se combinan hasta que alcanzamos un punto de inflexión, o algo (un disparador) lo pone en marcha.
Una vez que identifica los desencadenantes en su espacio de oficina, puede navegarlos de manera efectiva y crear límites más fuertes durante los momentos estresantes.
El cerebro y el cuerpo solo pueden manejar tanto, por lo que depende de usted crear una rutina de apoyo durante todo el día que calme su sistema nervioso y apoye su cuerpo físico.