En primer lugar, me gustaría señalar que no soy un experto. Sin embargo, sé un poco sobre cómo dormir lo que necesita, lo que utilizaré como base para mi respuesta.
Creo que la razón principal por la que las personas piensan que los turnos nocturnos son perjudiciales se debe al hecho de que los humanos son principalmente funcionales durante el día. Esto tiene razones evolutivas, específicamente la ausencia de luz durante la noche, así como temperaturas más bajas. Esencialmente, esto significa que cuando todavía vivíamos en cuevas, la falta de luz aumentaría el riesgo de estar fuera de la cueva Y simplemente hacía frío. En última instancia, esto significaba que (además del riesgo adicional) que estar activo durante la noche no era energéticamente eficiente para el ser humano. Tendría que estar más concentrado debido a la oscuridad y también tendría que usar más energía para mantener una temperatura corporal estable. Dicho esto, ambos ya no se aplican (realmente) hoy, al menos en la misma medida en que solían hacerlo. Conducir en la oscuridad es más riesgoso que durante el día y todavía es más frío por la noche, sin embargo, hemos encontrado formas de mejorar, como ropa y luces más cálidas. Al mismo tiempo, aunque los humanos se adaptan lentamente a su entorno, la evolución no puede seguir el ritmo de los avances tecnológicos, por lo que supongo que todavía hay efectos secundarios negativos para el cuerpo humano cuando solo está activo por la noche. Esencialmente, el cuerpo humano no recibe suficiente luz solar, lo que a su vez puede causar una deficiencia de vitamina D (que en última instancia es una fuente de energía). Otro aspecto que puede olvidarse en muchos casos es el simple hecho de que la mayoría de las otras personas estarán durmiendo mientras usted está despierto y viceversa. A su vez, esto significa que las personas en turnos nocturnos pueden tener menos interacciones sociales que aquellas activas durante el día. Somos criaturas sociales y las necesitamos para funcionar correctamente. Sin embargo, también sabemos que el cuerpo humano es capaz de hacer cosas asombrosas cuando se trata de curar y reparar el cuerpo. Tengo que estar de acuerdo con la otra respuesta de Daniel Rabinovich a continuación: que los efectos secundarios negativos son muy exagerados, especialmente porque la tecnología y la medicina disminuyen ambos efectos negativos mencionados anteriormente (puede comprar suplementos de vitamina D y comunicarse a través de zonas horarias a través de Internet).
En general, creo que es “más saludable” dormir durante la noche y estar activo durante el día. La pregunta es más bien cuánto y qué tan alta es la calidad del sueño que obtienes, lo cual es un problema general para los que duermen tanto de día como de noche. Muchos suponen que simplemente durmiendo 8 horas (lo que en muchos casos ni siquiera ocurre) son tan efectivos como pueden ser. He aprendido que la calidad del sueño es mucho más importante que la cantidad. Me gusta retratar el ejemplo de que 4 horas de sueño en una habitación oscura y tranquila con una cama cómoda deben ser más efectivas que 10 horas en un club techno en un sofá con luces llamativas. Larga historia corta: tuve problemas con la calidad del sueño antes y realmente puedo recomendar este blog de sueño: una buena noche de sueño
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Una vez más, no soy un experto, pero creo que mi cadena de pensamiento debería tener sentido, o al menos para mí.
Espero poder ayudar!