Cómo lidiar con el sentimiento de inutilidad, como si no mereciera la alegría o mejores cosas en la vida

Se llama síndrome del Impostor.

El síndrome del impostor [1] es un fenómeno psicológico en el que las personas no pueden internalizar sus logros. A pesar de la evidencia externa de su competencia, las personas con el síndrome siguen convencidas de que son fraudes y no merecen el éxito que han logrado. Las pruebas de éxito se descartan como suerte, oportunidad o como resultado de engañar a otros para que piensen que son más inteligentes y competentes de lo que creen ser. En particular, el síndrome del impostor es particularmente común entre las mujeres de alto rendimiento.

Bajo el título de Terapia en esa página de Wikipedia …

La terapia de coherencia sostiene que el aprendizaje emocional inconsciente requiere que una persona actúe y responda con ciertos comportamientos, estados de ánimo, sentimientos o creencias. A diferencia de la terapia cognitiva, la terapia de coherencia afirma que puede abordar nuestro aprendizaje más fundamental almacenado en las áreas sublimbic, hemisferio derecho y procesamiento de emociones del cerebro, que otras psicoterapias y contramedidas racionales no pueden alcanzar. Los terapeutas de coherencia afirman que el tratamiento eficaz del síndrome impostor requiere mostrar a la persona a través de yuxtaposiciones experimentales que la autodesprecio no coincide con la comprensión emocional central de la persona.

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La terapia de escritura le permite a la persona organizar sus pensamientos por escrito. El registro escrito de los logros objetivos de la persona puede permitir que la persona asocie esos logros con la realidad, en lugar de simplemente descartar los logros internamente. El registro escrito también puede recordarle a la persona esos logros más adelante. Mediante estos métodos, la terapia de escritura intenta aliviar la sensación de insuficiencia de la persona.

Intenta no concentrarte tanto en tus emociones. Comienza a mirarte a ti mismo como parte de algo más grande que tú. Usted tiene un papel en la sociedad y no es más grande ni más pequeño que el papel de otra persona.