Trabaja en dos frentes: Fortalece el corazón y reduce su carga de trabajo.
- Ejercicio (aeróbico es bueno, al igual que caminar)
- Evitar la sal
- Dejar de fumar
- Minimiza las grasas saturadas
- Use aceite de oliva si puede encontrar alguno que no esté adulterado (60 minutos)
- Tome una aspirina de 81 mg al día si no tiene problemas gástricos
- Los huevos están bien otra vez
- Omega 3 diariamente (Big Red si puede pagarlo; la cena semanal de atún es buena)
- Mantener un peso óptimo
- Meditar
- Construir un sistema de apoyo social.
- Aprende a manejar el estrés
- Intenta producir más oxitocina que cortisol
- Mary bien (no me refiero al dinero, me refiero a agradable)
- Vive con integridad
- Elige una vocación que ames y conviértete en excelente
- Trabajar en un trabajo donde su contribución es tangible (al menos cuantificable);
- Siempre que sea posible, exceda las expectativas
- Tener relaciones sexuales, comer chocolate, beber vino tinto
- Practica la moderación en todas las cosas.
- Siempre lee un buen libro
- Escoge tus batallas
- Vive por debajo de tus posibilidades
- No siempre tiene que estar en lo cierto, pero debe intentar
- Acepta estar en desacuerdo cuando debes
- Practica la respiración profunda y rítmica.
- Ten un sueño, al menos agrégalo
- Aprender paciencia;
- Se honesto contigo mismo; otros
- Únete a una iglesia, pero no te lo tomes demasiado en serio
- Chequeo cardíaco anualmente después de los 45
Obviamente no tienes que hacer todo esto, pero todos te ayudarán. Únase a una iglesia tan en serio como desee, simplemente no deje que lo culpe de un ataque al corazón. La oración parece correlacionarse positivamente con la salud del corazón. Lo mismo ocurre con la atención plena y la honestidad.
Mi autoridad es una familia (5) todos muertos por problemas relacionados con el corazón; No hace falta decir que he tratado de mantenerme al día con la ciencia.
- ¿Es el equilibrio trabajo / vida un mito?
- ¿Cómo debería ser una "Declaración de derechos y responsabilidades de agente libre"?
- ¿Cuáles son algunos temas de seguridad para compartir si trabaja en un campo?
- ¿Qué trabajo / mejora debe priorizar el equipo de ingeniería y producto de Gojek (junio de 2016)?
- ¿Cuál es el punto de trabajar duro mientras vives en India?