Esta es una pregunta subjetiva y depende del tipo de estrés con el que una persona lucha en el trabajo. En general, el ejercicio diario ayuda con la mayoría de los estresores. Dado que los entrenamientos moderados a intensos crean una respuesta de dopamina (el neurotransmisor “sentirse bien”) en su cerebro, esto siempre es excelente para controlar muchos tipos de estrés.
También es beneficioso crear buenos hábitos de trabajo / equilibrio de la vida (por ejemplo, no responda los correos electrónicos de trabajo después de una hora determinada, desconéctese durante la pausa para el almuerzo, no se extienda demasiado, etc.). Mientras esté en el trabajo: intente formar relaciones positivas y enriquecedoras con algunos compañeros de trabajo para tener una red de apoyo en la oficina, ocuparse de su tarea menos favorita a primera hora de la mañana (conocida como ‘comer la rana’) y promulgar principios de comunicación no violenta cuando se comunica con otros.
Finalmente, trate de encontrar una actividad que calme su mente durante la semana, tal vez sea yoga, usando un tanque de flotación u otra forma de meditación, como la atención plena. Sin conocer ningún detalle, estos son los conceptos básicos que sugeriría a alguien para ayudar con el manejo del estrés relacionado con el trabajo.
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