Lo primero es lo primero. Obviamente, desea cambiar sus hábitos, que es el primer y más importante paso para mejorar. Si realmente desea ayuda para cambiar, le recomiendo que busque un médico experto que se especialice en terapia cognitiva conductual o TCC.
Para obtener algunos consejos directos, debe comenzar cambiando su mentalidad. Estas son solo algunas de las cosas que juegan roles importantes:
- Tu auto hablar
- Tus acciones
- Tus emociones
Tu propia conversación. En tu pregunta, dijiste “No puedo ser trabajador”. ¿Es eso cierto? ¿Hubo alguna vez en tu vida en que alguna vez trabajaste duro? ¿En qué trabajaste duro? ¿Por qué lo hiciste? ¿Cómo te sentiste? Si realmente te das algo de crédito, estoy seguro de que encontrarás al menos un ejemplo, si no varios. Teniendo en cuenta este hecho, date cuenta de que cuando dices “No puedo trabajar duro”, en realidad te estás mintiendo a ti mismo. En cambio, diga algo como “Puedo ser trabajador, aunque me resulte difícil”. Tenga en cuenta que, independientemente de si elige trabajar duro o no, puede decidir trabajar duro. Dedique un tiempo a pensar cuáles son sus objetivos y cómo puede medirlos. Use objetivos INTELIGENTES: S Específico, M Medible, A Alcanzable, R Relevante, T Timebound. Entonces pregúntate, ¿hay algo en mi camino? Además, sea real consigo mismo si tiene un problema de abuso de sustancias con alcohol o drogas. Esto deteriora en gran medida su capacidad de pensar con claridad y trabajar duro. Si lo hace, debe concentrarse en solucionar su problema de abuso de sustancias antes de concentrarse en ser un gran trabajador.
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Tus acciones. Pruebe un experimento que requiera que “trabaje duro” durante un período de tiempo muy corto, digamos 10 minutos. Planifique tiempo para hacer esto dos veces por semana. Cuando haya terminado, regrese a la sección de diálogo interno. Puede aumentar el tiempo transcurrido y las veces por semana que “trabaja duro”. Aunque este proceso es difícil, y ciertamente cometerás errores, solo recuerda que son errores y no fallas.
Tus emociones Lo más probable es que, después de un par de meses de hacer esto, comience a notar un cambio en la forma en que se siente acerca de su capacidad para trabajar duro. Sin embargo, dependiendo de sus necesidades, puede ser muy útil buscar un profesional de salud mental que pueda ayudarlo mientras está en este camino. Muchas veces, cambiar su mentalidad puede provocar todo tipo de emociones y equipaje que creía haber dejado ir.
Aquí hay algunos consejos prácticos adicionales que también ayudarán:
- Haz ejercicio tres veces por semana
- Duerme al menos 7 horas por noche
- Bebe mucha agua
- También debe tomar 8 minutos al día para respirar profundamente y meditar, concentrándose en uno o tres temas decididos y teniendo en cuenta solo esas cosas. A medida que se le ocurran otras cosas, retírelas rápidamente y concéntrese en sus temas.
- Decida que, aunque los objetivos son buenos, es mucho mejor disfrutar el proceso de mejora que el logro de los objetivos.
Aunque no sé lo que estás tratando de lograr específicamente, puedo decirte que esto ha sido muy exitoso para mí al cambiarme para mejor.