Cómo desarrollar hábitos orientados a objetivos

Lo primero es lo primero. Obviamente, desea cambiar sus hábitos, que es el primer y más importante paso para mejorar. Si realmente desea ayuda para cambiar, le recomiendo que busque un médico experto que se especialice en terapia cognitiva conductual o TCC.

Para obtener algunos consejos directos, debe comenzar cambiando su mentalidad. Estas son solo algunas de las cosas que juegan roles importantes:

  • Tu auto hablar
  • Tus acciones
  • Tus emociones

Tu propia conversación. En tu pregunta, dijiste “No puedo ser trabajador”. ¿Es eso cierto? ¿Hubo alguna vez en tu vida en que alguna vez trabajaste duro? ¿En qué trabajaste duro? ¿Por qué lo hiciste? ¿Cómo te sentiste? Si realmente te das algo de crédito, estoy seguro de que encontrarás al menos un ejemplo, si no varios. Teniendo en cuenta este hecho, date cuenta de que cuando dices “No puedo trabajar duro”, en realidad te estás mintiendo a ti mismo. En cambio, diga algo como “Puedo ser trabajador, aunque me resulte difícil”. Tenga en cuenta que, independientemente de si elige trabajar duro o no, puede decidir trabajar duro. Dedique un tiempo a pensar cuáles son sus objetivos y cómo puede medirlos. Use objetivos INTELIGENTES: S Específico, M Medible, A Alcanzable, R Relevante, T Timebound. Entonces pregúntate, ¿hay algo en mi camino? Además, sea real consigo mismo si tiene un problema de abuso de sustancias con alcohol o drogas. Esto deteriora en gran medida su capacidad de pensar con claridad y trabajar duro. Si lo hace, debe concentrarse en solucionar su problema de abuso de sustancias antes de concentrarse en ser un gran trabajador.

Tus acciones. Pruebe un experimento que requiera que “trabaje duro” durante un período de tiempo muy corto, digamos 10 minutos. Planifique tiempo para hacer esto dos veces por semana. Cuando haya terminado, regrese a la sección de diálogo interno. Puede aumentar el tiempo transcurrido y las veces por semana que “trabaja duro”. Aunque este proceso es difícil, y ciertamente cometerás errores, solo recuerda que son errores y no fallas.

Tus emociones Lo más probable es que, después de un par de meses de hacer esto, comience a notar un cambio en la forma en que se siente acerca de su capacidad para trabajar duro. Sin embargo, dependiendo de sus necesidades, puede ser muy útil buscar un profesional de salud mental que pueda ayudarlo mientras está en este camino. Muchas veces, cambiar su mentalidad puede provocar todo tipo de emociones y equipaje que creía haber dejado ir.

Aquí hay algunos consejos prácticos adicionales que también ayudarán:

  • Haz ejercicio tres veces por semana
  • Duerme al menos 7 horas por noche
  • Bebe mucha agua
  • También debe tomar 8 minutos al día para respirar profundamente y meditar, concentrándose en uno o tres temas decididos y teniendo en cuenta solo esas cosas. A medida que se le ocurran otras cosas, retírelas rápidamente y concéntrese en sus temas.
  • Decida que, aunque los objetivos son buenos, es mucho mejor disfrutar el proceso de mejora que el logro de los objetivos.

Aunque no sé lo que estás tratando de lograr específicamente, puedo decirte que esto ha sido muy exitoso para mí al cambiarme para mejor.

Comience por descubrir qué significa tener éxito para usted. No importa qué tan rápido te muevas si vas en círculos. Si no sabe lo que quiere de la vida, tómese el tiempo para adivinar lo mejor, pero esté dispuesto a revisar sus objetivos si comienzan a parecer menos atractivos a medida que los comprende mejor.

Cuando sepa a dónde va, averigüe qué pasos necesita para llegar allí. Comience una imagen general, luego divida su plan en detalles a medida que pueda. Lo minucioso que debe ser dependerá de lo que esté buscando, la información que tenga disponible actualmente, etc., por lo que puede estar bien si las cosas aún son un poco vagas para comenzar … pero no deberían permanecer así para siempre .

Cuando tenga al menos algún tipo de plan viable, pregúntese: “¿qué podría estar haciendo en este momento para acercarme a mis objetivos?” Luego, haga eso, a menos que tenga alguna razón convincente para no hacerlo. No se preocupe por lo rápido que progresa, concéntrese más en hacer algo significativo todos los días, a menos que esté tomando ese día deliberadamente. No tiene nada de malo tomarse días libres porque sus valores son mayores que sus objetivos, pero sea capaz de darse una buena razón. Si se distrae repetidamente o por alguna razón no hace ningún movimiento hacia adelante (o mucho menos de lo que cree que es capaz), tómese un momento para reevaluar y descubrir qué obstáculos se interponen en su camino y experimente con métodos de superación esos obstáculos hasta que encuentre métodos que funcionen para usted.

Si todo esto parece poco atractivo o no vale la pena el esfuerzo, recuérdese que sus objetivos deben definirse por lo que desea, solo con un enfoque en el largo plazo. No se trata de trabajar duro, se trata de obtener lo que se desea: convertirse en “trabajador” es simplemente un subproducto.

Todos nos sentimos así a veces en mi experiencia, pero la clave es trabajar en las cosas que le GUSTAN y trabajar de manera constante, un poco a la vez, un poco más, un poco más. Necesitas descansos, está bien, pero asegúrate de no dejar espacios largos, lo que lleva a una especie de “olvidar dónde estabas”. Regresa a lo que sea. La práctica construye hábitos, la creación de hábitos automáticamente lo ayuda a encontrar atajos y formas más fáciles de hacer las cosas, le dice qué puede omitir y omitir rápidamente y en qué necesita pasar más tiempo trabajando. Al facilitar las cosas, es más probable que las haga. Solo intentar avanzar es una fórmula para dejar de fumar. Pequeños segmentos a la vez, pero regularmente, significa que usted descubre mejores métodos intermedios y el trabajo se acelera.

Es raro que necesite hacer todo de una vez. Está bien dicho que “ un trabajo comenzado está a medio hacer ”, que es algo que puede intentar fácilmente: no comience con la intención de hacer todo el trabajo de una vez, sino con la intención de ‘prepararse’, obtener los materiales fuera y organizado y solo vea qué tan lejos puede llegar antes de comenzar a atascarse. Luego se detiene. Planee regresar antes de que olvide dónde se encuentra en el proceso. Si es algo que te gusta, ese gusto te mantendrá regresando y haciendo un poco más y un poco más.

Siempre me he considerado perezoso, al menos en el sentido de que no me gusta el trabajo (y he estado muy feliz de retirarme una vez que sentí que tenía “suficiente”, lo que parece ser un concepto que elude a muchos. Ahora puedo hacer todo lo que quiero en lugar de esforzarme más para llegar a fin de mes, pero en el proceso ciertamente encontré períodos y proyectos en mi vida donde el gusto por el trabajo que estaba haciendo me mantuvo trabajando mucho más allá de lo que pensaba que era capaz de trabajar en un punto durante casi 3 años en días que duraban de 10 a.m. a 10 p.m., seis días a la semana y la mitad los domingos. Al final estaba físicamente enfermo y tardé unos meses de solo 9 a 5 empiezo a sentirme saludable nuevamente. Después de eso, elegí trabajos a propósito para no encerrarme en eso por mi propio interés, pero interesantes de todos modos, algunos de los cuales trabajé de 50 a 60 horas semanales durante varios años.

Si me hubieras dicho que haría ese tipo de horarios cuando comencé, habría corrido hacia el otro lado, pero tú lo haces … y vale la pena. Pero no llegas allí de una vez. Estoy hablando de 10 años más o menos para encontrar cosas que sean interesantes y absorbentes y para desarrollar los hábitos que le permitan hacer ese tipo de horas mientras se siente equilibrado y bien la mayor parte del tiempo, en realidad QUIERO hacerlo, porque ganó No lo hagas hasta ya menos que puedas sentir que quieres hacerlo.

La clave es avanzar hacia lo que crees que te gustaría y seguir intentando avanzar hacia cosas que te gustan más y mejor … siempre. Incluso si es un poco mejor, tienes más ganas de trabajar mientras buscas algo aún mejor que eso.

Yo digo encontrar un propósito. Encuentra algo que realmente quieras, más que nada en el mundo.

Me motiva diariamente querer mantener a mi novia, que estoy segura será mi prometido en el futuro cercano. Me esfuerzo diariamente para entregar más y más para asegurarme de que pueda conseguirle todo lo posible, así como para asegurarnos de que estamos bien atendidos. No le compro todos los bolsos de la tienda ni todos los kits de maquillaje. Sin embargo, cuando señala cosas más pequeñas que tiendo a asegurarme de obtener para ella en un corto período de tiempo, guardo las cosas más grandes para vacaciones y celebraciones, por supuesto. Creo que encontrar un propósito para hacer algo te ayudará a trabajar más duro y mejor que nunca. Estoy tomando un segundo trabajo este año, para poder guardar dinero y comprar 8 acres de tierra, a los 27 años. Todavía tenemos 6 años, ¡pero nunca es tarde para comenzar!

Ser más trabajador puede ser algo difícil de hacer. Por lo general, comienza por descubrir por qué no estás trabajando duro ahora.

¿Tienes malos hábitos?
¿Hay otras cosas de la vida que se interponen en el camino?
¿Estás contento con tu jefe / empresa?
¿Le parece significativo su trabajo?

La última pregunta es muy importante. Si no cree que lo que está haciendo es importante o significativo, será difícil motivarse para trabajar más duro.

Hágase algunas de estas preguntas.

¿Siento que mi trabajo es importante para los demás?

¿El trabajo me deja con sentimientos encontrados a veces?

¿He tenido momentos pasados ​​de significado?

¿Tengo la oportunidad de reflexionar sobre mi trabajo?

¿Existe una conexión entre el trabajo y mi vida personal?

¡La mejor de las suertes!

Fuente: Motivación a través del significado: retener empleados con trabajo significativo

Un plan es obligatorio, cambiar / ajustar según sea necesario, y repetición, repetición, repetición …