Cómo trabajar cuando no quieres trabajar

Con las vacaciones acercándose, la temporada alta para la dilación está sobre nosotros. Es aún más difícil hacer el trabajo cuando estás atrapado en la oficina, deseando que estuvieras disfrutando del tiempo con familiares y amigos.

La dilación es alimentada por excusas. No podemos esperar superar la procrastinación y mejorar nuestra salud y productividad hasta que podamos superar los hábitos mentales negativos que nos llevan a posponer las cosas en primer lugar.

Aquí hay 5 excelentes consejos:

1. Cuando algo parece demasiado difícil, simplemente desglose. ¿Qué puedes lograr en 60 minutos que te ayudará a matar a la bestia? Entonces, ¿qué puedes hacer en 60 minutos más? Antes de que te des cuenta, has logrado algo, y la tarea va de demasiado difícil a absolutamente factible. Cuando se trata de tareas desafiantes, la inactividad es el enemigo.
2. Cuando se encuentre evitando una tarea particularmente importante, disminuya la velocidad y visualice lo que sucederá si continúa posponiendo la tarea. Las distracciones lo entumecen al desviar su atención de estas consecuencias (es decir, lejos de la realidad). Recordarle lo que sucederá si continúa postergando es una excelente manera de hacer que las distracciones sean menos encantadoras para que pueda concentrarse en su trabajo.
3. En lugar de empujar tareas poco interesantes a la parte posterior de su plato, establezca que no puede tocar ningún otro proyecto o tarea hasta que haya terminado la temida. De esta manera, usted se está controlando al obligarse a sí mismo a “comer sus verduras antes de que pueda tomar el postre”.
4. Cuando comienzas, siempre puedes convertir la tarea en un juego. ¿Cómo puede lograr su tarea de manera más eficiente? ¿Cómo puede cambiar los pasos del proceso y aún producir el mismo resultado? Llevar la atención plena a una tarea temida te da una nueva perspectiva. La tarea en sí misma puede no ser divertida, pero el juego puede serlo.
5. Debes cambiar de opinión en una dirección segura centrándote en todas las cosas positivas que sucederán cuando tengas éxito. Cuando crees que puedes hacer algo, y visualizas las cosas positivas que resultarán de hacerlo bien, te equipas para tener éxito. Este proceso de pensamiento dirige su mente en la dirección correcta. Preocuparse por todo lo que podría salir mal solo te ata las manos. ¡Rompe las cadenas y comienza!

Hay pocas estrategias que utilizo dependiendo del tipo de razón de distracción. Para mí fue importante entender cuál es la razón detrás de “no quiero trabajar” e intentar resolverlo. Cuando siento que empiezo a perder el control de la productividad, siempre tengo en cuenta que una vez que me obligo a trabajar durante al menos 20 minutos, se hace mucho más fácil seguir el flujo. Entonces, la pregunta principal, ¿cómo comienzas a trabajar?

Aquí hay algunos escenarios comunes y las soluciones que uso.

Nota : mi trabajo está principalmente detrás del escritorio (desarrollo de software), pero con suerte, esas soluciones serán útiles para una variedad de otros tipos de trabajo.

Estado mental en blanco y la presión de las grandes decisiones : como ejemplo, puede suceder cuando estoy a punto de comenzar un gran proyecto desde cero. O bien, tenga que pensar cómo agregar una gran característica nueva al código existente. El problema aquí es que usted sabe que sus decisiones en este paso serán muy influyentes a lo largo de todo el proyecto y que son muy importantes para un arquitecto correcto. También puede ser que tengas que planificar y diseñar en una escala mayor de lo que te acostumbras durante tus actividades diarias. Para su mente, es mucho más conveniente posponer las decisiones importantes, prolongar el statu quo y puede sentir que no quiere trabajar.

Entonces, cuando mi cerebro no quiere avanzar totalmente con la toma de decisiones, obtengo una hoja de papel y empiezo a garabatear. Usando mi mano izquierda. Mientras lo hago, trato de pensar en mi problema. Cuando estoy cansado de garabatear (no soy muy bueno en eso), me mudaría a una pizarra y comenzaría a pensar en nuevas ideas para el gran proyecto / nuevas características o decisiones importantes. Cuando escribí algunas cosas, me siento mucho más motivado para continuar mi trabajo y profundizar en los detalles.

Trabajo repetitivo y monótono : en algún momento, puedo hacer un trabajo monótono que no es muy motivador. No me gusta hacer lo mismo una y otra vez. Ejemplo: escribir algunas pruebas unitarias o editar la documentación. Muy pronto me aburro.

Una posible solución, una actividad física durante 20 minutos (caminar o correr) después de que empiezo a perder la concentración, me pone de buen humor. Es mejor salir a la calle para estimular tu cerebro con lo que puedes ver afuera mientras caminas o corres. Desde mi experiencia, descubrí que correr es más eficiente y refrescante y me siento mucho más productivo después de eso. Otra opción es usar música de estilo de meditación (tranquila, sin letra) como fondo mientras realiza el trabajo monótono. Una de mis listas favoritas son los temas de Mushishi.

Distracciones : su correo electrónico, las redes sociales y todo el Internet es una gran distracción que puede absorber mucho tiempo.

Hay muchos recursos sobre cómo lidiar con eso. Una de las soluciones más efectivas que funciona para mí es comenzar a trabajar a primera hora de la mañana y después del almuerzo en ciertos días. Sin correos electrónicos, sin Internet (excepto tal vez stackoverflow que es necesario para mi trabajo). En los días en que lo hago, soy más productivo. Muy a menudo trabajo toda la mañana durante aproximadamente 3 horas hasta algunas reuniones, y solo antes del almuerzo revisaba mis correos electrónicos y demás. Lo mismo funciona para las horas posteriores al almuerzo. Algunas otras opciones a considerar (que fueron útiles para mí): el software Time Rescue para rastrear cómo gasta su tiempo; bloques de navegador de ciertos sitios para las horas de trabajo.

Emociones negativas : pueden suceder cosas malas y puede sentirse deprimido o deprimido. En este caso, se siente más como “no quiero hacer nada”. Aunque hacer algo de trabajo podría ayudar a olvidarse de los problemas, no parece ser así al principio.

En este estado, me engaño para decir “solo trabajemos por 20 minutos”. Después de 20 minutos, mi mente está ocupada y prefiero trabajar en lugar de pensar en asuntos tristes. Otra opción es hablar con un amigo / colega exitoso y ocupado antes de hacer cualquier trabajo y motivarse de ellos. Cuando me reúno / llamo a un amigo, a menudo les pregunto sobre su trabajo y después de escuchar los detalles sobre lo ocupados que están, tengo ganas de ocuparme. Además, una conversación amistosa rápida con otra persona podría ser suficiente para olvidar problemas emocionales, por el momento.

Me imagino una vida sin dinero y eso generalmente proporciona la motivación que necesito para trabajar.

Poder complacerme al no trabajar nunca fue una opción antes de retirarme. Incluso en la jubilación, me encuentro trabajando en un trabajo a tiempo parcial o haciendo grandes proyectos en la casa, de lo contrario me volvería loco.

Antes de la jubilación, las pocas veces que no me encontraba motivado para trabajar solía ser por aburrimiento. Cuando me aburrí, me dijo que era hora de ir a buscar un nuevo trabajo.

Disfruté de trabajos de estrés relativamente alto que me mantenían demasiado ocupado para aburrirme o cumplir las fantasías de no trabajar para vivir.

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