¿Asumo que estás siguiendo el enfoque general, la sentadilla y el peso muerto para tus piernas? Mi investigación revela que los atletas de élite de nivel olímpico usan sus pies de manera diferente (inconscientemente) que las personas normales. Hay un mecanismo oculto (Mecanismo de hiperarca) que se está aprovechando y que les da un poder extraordinario en los glúteos y los pies.
Además, si no siente sus glúteos con mucha tensión (la tensión proviene de la fascia), probablemente no podrá aumentar permanentemente su vertical.
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Puede seguir algún programa genérico como el manual de salto, pero la ganancia será de corta duración porque influye en su sistema nervioso y los sobrecarga temporalmente. Existen otros programas de fuerza que se centran en el movimiento de levantamiento de potencia, pero nuevamente este enfoque lo haría más voluminoso y en realidad lo ralentizaría a la larga. Cuando no tiene glúteos dominantes y cumple con la fascia, su cuerpo está segmentado, por lo que esos movimientos compuestos solo fortalecen la parte superficial de los grupos musculares.