Me colocan en HCL ISD como GET, mi trabajo requiere un cambio constante de turnos, como en cada 15 días. ¿Esto afecta mi salud?

Hola,

He estado trabajando en HCL en turno desde hace más de 3 años y estoy en medio del turno nocturno mientras respondo esta pregunta.

En primer lugar, la respuesta mencionada a continuación es totalmente mi opinión, por lo que puede estar equivocada en múltiples niveles.

Si miras tu cuerpo, es un hermoso ejemplo de evolución. Se puede adaptar tan fácilmente y comenzar a funcionar según las necesidades de la persona.

Los trabajos por turnos son agotadores, sin duda, mi turno cambia cada mes en lugar de 15 días como lo hace el suyo. Sin embargo, no afecta mi salud de ninguna manera. Por qué ?? Déjame decirte algunos métodos que uso para no ser afectado por cambios de turno.

• Siempre recuerde la regla de 7 horas de sueño: la razón más impactante de nuestra degradación de la salud, ya sea a corto o largo plazo, es la falta de sueño. Los síntomas de una dieta poco saludable o desnutrida comenzarían a aparecer al final de 1 semana (aprox.). Mientras que, por otro lado, el efecto / síntomas de privación del sueño se pueden ver en una persona después de 48 horas o incluso menos para un número no menor de personas. Por lo tanto, cuide su sueño. Se recomiendan 7-8 horas de sueño al día, sin embargo, tiendo a mantener este número a 7 horas mientras duermo la siesta durante el día al menos una vez 😛. Sin embargo, estas 7 horas deben cronometrarse en un tramo. Los bloques de 2, 3 y 4 horas no cuentan. Ve a buscar una habitación donde nadie te moleste. Problema ligero, ve a buscar una máscara para dormir.

• Cambio de trabajo sobre la rutina : he escuchado a muchos empleados quejarse de que la rutina diaria se ve afectada debido al cambio de turno. Siendo grosero, deja de procrastinar al respecto. Si tú o yo o alguien en un trabajo por turnos hubiera sido bueno para cualquier trabajo mejor que esto, entonces estaríamos haciendo ese trabajo ahora, pero estamos aquí. Cuando cambie su turno, cambie su rutina junto con él. Cuando estoy en el turno de noche, duermo por la mañana, me levanto alrededor de las 4 p.m. Agitar las cosas. Esto me ayuda a mantener mi ciclo de sueño y tiempo de inundación y me ayuda a no ser afectado por los horarios de los turnos.

• Nutrición: este tema es bastante delicado al tacto, por lo que lo mantendré breve. Cuida la nutrición. Trabajo por turnos o sin turno, si no le importa su nutrición, de todos modos le afectaría. En una nota al margen, he visto y comido comida de cafetería en HCL, no puedo atribuirlo altamente como nutrición. Lea y amplíe su conocimiento sobre este tema. Te ayudaría a largo plazo.

• Actividad física, no trabajo físico 😛: Para ser franco , soy uno de esos tipos que disminuye el “Índice de actividad física promedio” (si tal cosa existe) de todo el edificio: P. Sin embargo, no sugiero que te vuelvas loco, un poco te ayudaría de vez en cuando. El trabajo por turnos afecta a su cuerpo, sin embargo, el afecto es tan lento que un buen día se despierta, digamos 7 años después, y descubre que tiene un bebé de 10 meses y no sabe quién es la madre pun (juego de palabras destinado a hombres). Consejo: “Escaleras sobre ascensor”.

Puedo tener más ajustes de reglas o de vida, pero quiero dejar el resto de los puntos para conectar tu imaginación.

Nota: hable con su gerente y sugiérale que rote su turno todos los meses en lugar de 15 días.

Gracias y Saludos

Sagar Agarwal

Usando ResueTime con avidez para rastrear la productividad.

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Sí, afectará su salud. Pero la verdadera pregunta es ¿tienes alguna otra opción?

Si tiene alguna otra opción, elija muchos otros ingenieros que se mueren por hacer este trabajo debido al desempleo.

Cada 15 días es una locura. No lo tomes Vivirás una vida de jet-lag. Siempre mareado y no completamente despierto, más o menos. Mínimo 2-3 meses en el mismo turno es imprescindible.