Desplazalo con alguna otra actividad que ejercite tu cerebro (requiere un esfuerzo cognitivo significativo). Eso podría ser tan simple como leer un libro que le guste o jugar un juego, pero también podría salir con amigos / familiares y pasar tiempo absorto en una conversación. Jugar a las cartas contra la humanidad funciona bien, en mi humilde opinión, si todo el mundo está dispuesto a ello take O emprende un pasatiempo que requiere concentración total; para mí, eso es fotografía o navegación.
La clave es el desplazamiento: cuando no puedes dejar de pensar en algo, tienes que encontrar algo en qué pensar. Otra cosa que funciona para mí es escuchar comedia: podcasts, stand-up, programas de comedia de BBC Radio 4 como I’m Sorry I Haven’t A Clue . No solo requiere un esfuerzo cognitivo para escuchar y seguir, sino que la comedia libera químicos cerebrales que lo ayudan a relajarse.
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