¿Qué haces con la primera hora de tu jornada laboral para aumentar la productividad y reducir el estrés?

Cuando dejé el mundo de las nuevas empresas tecnológicas en 2010, ya estaba bastante agotado, pero no tenía una idea real de por qué ese era el caso.

Quería comenzar un negocio que se alineara con mi propósito mientras fuera saludable, feliz y altamente productivo TODO al mismo tiempo.

Poco sabía que ser un emprendedor en solitario era solo otra forma de atropellarme. Soy un emprendedor con grandes aspiraciones. Y esta ambición mía sigue sacando lo mejor de mí.

El estrés es un obstáculo masivo en el viaje emprendedor. Cuando permitimos que el estrés domine nuestras vidas, nos volvemos más dudosos, menos saludables y menos productivos.

Comprender el efecto del estrés cambió mi vida y, finalmente, mi modelo de negocio (pero esa es una historia diferente).

Después de muchos años de luchar contra el estrés como un efecto secundario de mis ambiciones, estaba acostumbrado a funcionar a un nivel inferior y no tenía idea de cómo se sentía estar bien descansado y con energía.

Cuando mi fatiga comenzó a alcanzar niveles debilitantes, tuve que hacer cambios dramáticos. Tenía que convertirme en un maestro de mi tiempo, mi salud y mis niveles de energía.

Hoy soy todo lo contrario. Me he vuelto adicto a sentirme tranquilo, concentrado y lleno de energía.

Y así es como llegué aquí:

1) Identificar los síntomas de fatiga suprarrenal

¿Cómo saber si padece fatiga suprarrenal causada por el estrés? Piensa en el comienzo y el final de tus días. ¿Tienes problemas para despertarte? ¿Te sientes letárgico, cansado y agotado por la mañana? ¿Su nivel de energía cae precipitadamente entre las 3 y las 4 de la tarde? Ambos son síntomas de fatiga suprarrenal.

Las personas que sufren fatiga suprarrenal sienten hambre con frecuencia, anhelan alimentos salados y a menudo sienten la necesidad de comer tarde por la noche.

Finalmente, sentirse constantemente impaciente, irritado e infeliz puede ser una señal de fatiga suprarrenal. Las personas que sufren fatiga suprarrenal también tienden a enfermarse más fácilmente y, en general, son menos productivas.

2) Comprender las causas de la fatiga suprarrenal

El cortisol es una hormona suprarrenal que influye en muchas de las respuestas del cuerpo al estrés. Regula los niveles de azúcar en la sangre, las respuestas inmunes, la presión arterial y una variedad de otros procesos fisiológicos. Algunas personas simplemente tienen niveles naturalmente bajos de cortisol, pero también pueden verse influenciados por nuestros hábitos.

Una dieta pobre, que incluye mucho azúcar, alcohol, drogas, cafeína, productos animales o alimentos ácidos, puede afectar los niveles de cortisol, al igual que la falta de sueño. Las experiencias traumáticas y la falta de experiencias alegres o rejuvenecedoras en la vida también pueden distorsionar el cortisol.

3) Aprenda sobre las curaciones para la fatiga suprarrenal

Tuve que lidiar con fatiga suprarrenal, depresión, ansiedad y agotamiento, experiencias debilitantes que nunca despreciaría. He estado allí. Entonces, cuando le digo que es posible no solo controlar el estrés, sino también desarrollar hábitos que le permitirán cargar con anticipación, sepa que hablo por experiencia.

La conquista de la fatiga suprarrenal requiere un cambio radical en sus hábitos básicos. ¡Todo lo que tienes que hacer es cambiar TODO!

Sí, lo sé, desearía poder decirte lo contrario. Sin embargo, si está luchando con estos síntomas, lo más probable es que le falten muchos hábitos saludables en su vida.

Si desea conocer los 6 cambios básicos que puede hacer, junto con la forma de avanzar, haga clic aquí para ver mi artículo completo: El estrés fue lo mejor de mí. Así es como lo arreglé. – Silvia Christmann

Respondí esta pregunta con más profundidad aquí: ¿es Zen, o simplemente el arte de hacer las cosas?

Sin cargo adicional, aquí está todo mi día de trabajo:

Yo tomo café.

Reviso la lista de elementos para trabajar que hice el día anterior, y hago las modificaciones, adiciones o reasignaciones de prioridades necesarias.

Escucho mi correo de voz.

Leo, presento y respondo a mi correo electrónico.

Hago las llamadas que necesito hacer.

Yo trabajo en mis proyectos.

Yo llamo a mi esposa.

Yo almuerzo.

Yo trabajo en mis proyectos.

Hago una lista de cosas para hacer el próximo dsy.

Me voy a casa.

Escriba una lista de cosas que DEBE HACER hoy, y déle prioridad, luego simplemente hágalo.