Naturalmente, buscará descansar después de un turno en el restaurante. Algunas personas aconsejan que descanse y disfrute de alguna actividad de ocio. Su pregunta pregunta cómo evitar la depresión, por lo que no es esa persona.
Empuje a través de la depresión. Descansa cuando conscientemente sabes que debes descansar en lugar de descansar cuando estás programado para descansar. No use productos químicos. Tu cerebro es una herramienta. Entrénelo para responder a lo que quiere su mente consciente (pensante) en lugar de lo contrario.
Fatíguese completamente con ejercicio. Realiza una carrera real con algunas sesiones de sprint y entrenamiento de intervalos. Cuando termine, estará seguro de que está cansado y necesitará descansar. Este descanso se sentirá ganado en lugar de indulgente.
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Lo mencioné anteriormente, pero evite los productos químicos. Esto incluye cafeína, nicotina, marihuana, etc. Si necesita sentirse de cierta manera, entrene su herramienta cerebral para comenzar a sentirse de esa manera.
Finalmente, recuerda esto y repítetelo a ti mismo. Lleva 30 días hacer un hábito. Cuando se me presenta un estímulo (mi turno ha terminado. Necesito descansar). Responde de manera diferente (cuando mi turno ha terminado, corro). Haga esto durante 30 días y comenzará a sentirse natural.
¡Buena suerte!