Su viaje al trabajo es una parte muy importante de su día.
En los Estados Unidos, la distancia entre el hogar y el lugar de trabajo de un empleado ha aumentado cada año desde 2000.
El tiempo promedio que las personas de todo el mundo pasan diariamente en un día es de aproximadamente 76 minutos. Eso equivale a unas 300 horas al año, o más de 35 días hábiles.
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En el Reino Unido, los viajes diarios de más de 2 horas al día aumentaron en un 72%, mientras que 3 o más horas al día aumentaron en un 75%.
Muchas personas probablemente pueden enumerar múltiples efectos negativos de un largo viaje diario. Con frecuencia, los desplazamientos conducen a un mayor estrés. El estrés por un trabajo y el viaje diario puede hacer que las personas se sientan menos motivadas, llegar tarde con más frecuencia, ausentarse con mayor frecuencia o incluso pueden hacer que renuncien.
También pueden estresar a las parejas y amistades, dejando a las personas con menos tiempo para cuidar sus relaciones. La ruptura de una vida social a menudo puede provocar que los empleados se sientan más aislados y deprimidos.
Dado que la mayoría de las personas no van en bicicleta o caminan al trabajo, las horas adicionales de estar sentadas, junto con el estrés adicional, pueden conducir a un aumento de peso, un colesterol más alto y una presión arterial más alta.
Aunque estar cerca del trabajo es ideal, a menudo no es una realidad. Muchas personas pueden ayudar a mejorar un largo viaje a través de varias estrategias.
- Tomar el tren en lugar de conducir puede resultar en menos estrés y un mejor estado de ánimo.
- Hacer rompecabezas o leer un libro puede mantenerte alerta y listo para trabajar.
- Meditar le permite sentirse más centrado y relajado cuando comienza o termina su día de trabajo.
- Aprender una nueva habilidad, técnica o lenguaje puede ayudarlo a sentirse más motivado y productivo.
- Encontrar amigos para viajar contigo puede hacer que el viaje sea menos aislado.
- Usar zapatos más cómodos durante el viaje puede reducir la fatiga.
- Comer bocadillos saludables puede mejorar su salud y también eliminar el riesgo de tener “hambre”.
- Crear una lista de reproducción de música relajante o alegre puede ayudarte a relajarte cuando el viaje se vuelve abrumador.
- Centrarse en su postura puede ayudarlo a aliviar el dolor de espalda, hombro o cuello.
- Caminar o andar en bicicleta siempre que sea posible puede conducir a mejoras en la salud y el estado de ánimo.
Feliz viaje.
Fuente: ¿Está sobreviviendo o prosperando? Viajando al trabajo, trabaje para usted