Necesitas concentrarte en la explosión. Lo que eso significa es que necesitas desarrollar músculos y técnica fuertes. Una buena técnica te dará una mayor ventaja si aún no eres tan rápido / explosivo. Para hacer un salto largo, un atleta corre unos 30 o 40 metros, sigue sus pasos y luego explota para saltar lo más lejos que puede.
Puntos de entrenamiento.
1. Ejecute sprints regularmente. Haz 10-30 sprints de cincuenta metros diariamente.
2. Se pone en cuclillas: fortalezca sus piernas tanto como sea posible. Aumente de peso a medida que se fortalezca.
3. Salta sentadillas: simplemente ponte en cuclillas y salta, practica saltando. Hazte más alto todos los días.
4. Flexiones: también fortalece la parte superior del cuerpo.
5. Haz ejercicios abdominales. – Fortalece tus abdominales y tu núcleo.
Puntos de forma
1. Practique saltar y saltar la cuerda para aumentar el equilibrio y el control del cuerpo.
2. Al correr, si su pie izquierdo está hacia adelante, entonces sus dedos derechos están arriba de su barbilla.
3. Para aprovechar al máximo su salto, comience a correr despacio y luego aumente rápidamente el ritmo hasta que alcance el máximo.
4. En el salto, martille las bolas de los pies en el suelo y extienda la pelvis hacia afuera y hacia arriba en un ángulo de 45 °. Mantenga los pies en alto el mayor tiempo posible para aprovechar al máximo su salto.
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Buena suerte.