Ahh … estás aprendiendo la diferencia entre ‘gestión del tiempo’ versus ‘gestión de la energía’.
Solía luchar con esto cuando era más joven.
Entonces aprendí algo simple …
- ¿Cómo funcionan los programas de correo electrónico con intercambio habilitado?
- ¿Qué es un día en la vida y en el trabajo de un actuario? ¿Cuántas horas en promedio trabajan en una semana?
- ¿De dónde sacaste tu apodo y todavía lo usas hasta ahora?
- ¿Cómo funciona la infraestructura para internet?
- ¿Cómo es la vida de las mujeres trabajadoras después del matrimonio?
Cómo gastar mi energía de forma conservadora para que dure más. La clave para no quemarse es evitarlo en primer lugar. ¿Cómo haces esto?
Dominé la ‘gestión del tiempo’ hace mucho tiempo. Todavía estoy tratando de dominar la “gestión de la energía”. ¿Por qué es importante la ‘gestión energética’? Siempre me quedo sin energía antes de que se me acabe el tiempo. Descubrir cómo administrar mejor su energía es clave.
Creo que primero debes comenzar con la gestión del tiempo porque es más fácil de dominar. Una vez que maximice su tiempo, puede aprender a maximizar su energía.
¿Quién sabe mejor cómo administrar la energía? Atletas. ¿Cómo lo hacen los atletas?
Tomemos por ejemplo los levantadores de potencia:
Ciclo de levantadores de potencia durante todo el año (variedad). Frecuentemente ciclan la intensidad y el volumen de lo que hacen. No estoy hablando de esteroides. Estoy hablando de sus rutinas de entrenamiento. Sus rutinas incorporan variedad para evitar el agotamiento. Aquí hay un gráfico que representa los micro y macro ciclos de un levantador de potencia:
Los levantadores de poder tienen una palabra para esto: se llama ‘periodización’.
Su enfoque es altamente científico y está diseñado para minimizar el agotamiento y maximizar la recuperación. Los levantadores de potencia ejercen una tremenda cantidad de estrés en sus cuerpos y crean ciclos micro (más cortos) y macro (más largos) de diferentes grados de intensidad y volumen.
También toman descansos frecuentes y períodos de recuperación. Reciben masajes, hacen ejercicio, comen buena comida, meditan, etc. Se involucran en métodos de recuperación activos y pasivos. Esto, combinado con el ciclo de sus niveles de intensidad, les ayuda a evitar el agotamiento.
Encuentra métodos de recuperación para ti. Nuevamente, estos pueden ser activos o pasivos. Y debe participar en la actividad de recuperación antes de agotarse. Una vez que esté quemado, entonces es demasiado tarde y tomará mucho más tiempo recuperarse.
Aquí hay algunos métodos a considerar:
- Meditación
- Sauna
- Spa
- Bañera de hidromasaje
- Yoga
- Extensión
- Ejercicio: levantar pesas, correr, etc.
- Hacer deporte
- Sexo
- Siestas
- Ejercicios de respiración, etc.
También debe cambiar su intensidad cuando trabaje. Si espera hacer un sprint completo, todos los días, todo el día, entonces se está preparando para el fracaso.
En su lugar, realice ciclos de trabajo y períodos de recuperación.
Debes darte cuenta de que la energía es un recurso finito y debes intentar gastarla con el mayor cuidado posible.
Una vez que esté demasiado cansado para trabajar, es demasiado tarde. La clave, nuevamente, es evitar quemarse en primer lugar. ¿Cómo? Al participar en actividades de recuperación.
Además, evite cosas que agoten su energía, como:
- Deshágase de las distracciones en su vida.
- Deshágase de las personas que agotan su energía.
- Elimine las distracciones en su entorno de trabajo.
- Compra una silla ergonómica. Las sillas Herman Miller son las mejores.
- Compre una computadora con cuatro monitores.
- Escucha música clásica.
- Coma una dieta saludable y equilibrada. Es muy difícil trabajar con el estómago vacío.
El cerebro no es diferente a cualquier otro músculo del cuerpo. Con el uso frecuente, puede fatigarse. Su cerebro puede fatigarse fácilmente, al igual que sus piernas pueden cansarse mientras corre escaleras arriba.
Y por último pero no menos importante…..
Aprende a obtener resultados. Después de todo, le pagan por los resultados que logra, no por la cantidad de tiempo que pasa. ¿Cómo aprende a obtener mejores resultados (volviéndose más ‘efectivo’)? Invierta en desarrollar sus habilidades: lea, aprenda. Concéntrese en aprender cómo obtener resultados a través de otros en lugar de sus propios esfuerzos.
PD: hay muchos libros buenos sobre gestión del tiempo (Getting Things Done, etc.), sin embargo, solo hay unos pocos libros sobre gestión de la energía. Uno de los mejores que he encontrado es ‘Tu cerebro en el trabajo’.