Esta es una situación dificil. El agotamiento mental es algo muy difícil de manejar, y muchas personas no reconocen que sucede. Pero si llega a casa del trabajo y está tan cansado que no puede concentrarse realmente en aprender algo nuevo o hacer más trabajo, puede ser muy difícil.
Comience por rastrear su tiempo, y es posible que ya lo haya hecho, pero ¿cuáles son sus hábitos? Algunas personas hacen esto en intervalos de 30 minutos y otras en términos generales. ¿Desayunaste en tu escritorio? ¿Trajiste tu almuerzo para que no salgas de tu escritorio? ¿Tomas descansos? Cuando estás en el trabajo, ¿trabajas todo el tiempo o tomas descansos para revisar algunos sitios en línea? ¿Estás mirando una pantalla, con qué frecuencia? (ya que la fatiga ocular puede estar vinculada al agotamiento mental)
No lo interprete, solo controle cuáles son sus hábitos durante una semana. Haz un seguimiento de cómo es tu energía, cómo te sientes. ¿Cuándo estás más estresado? ¿Qué días te sentiste más agotado?
Luego, según lo que observó, hará algunos cambios menores:
Cambios desestresantes ¿ Cuándo estuvo más estresado? ¿Puedes dar un breve paseo (alrededor de la cuadra) para despejarte? ¿Hay cosas que puede hacer para sentirse mejor? La idea es recuperar parte de esa energía mental, utilizando pequeños cambios.
Pequeños incrementos de tiempo. Si después de seguir tu progreso, notas que tienes la mayor cantidad de energía justo después de desayunar, tómate 10 minutos para alcanzar tu objetivo. Diez minutos. Haz eso por un mes. El tiempo comenzará a acumularse. Te motivarás más para trabajar en tus objetivos, y tu adrenalina se activará y dejarás de sentirte tan agotado todo el tiempo.
Cómo encontrar personas con ideas afines Encuentre a otra persona que tenga objetivos y utilícelos como un socio responsable, estableciendo nuevamente objetivos pequeños, como reunirse una vez al mes o llamar cada dos semanas para hablar sobre lo que podría y no pudo lograr. Eres solo humano, y algunas veces lo que nos pedimos a nosotros mismos es demasiado, especialmente cuando estás en un trabajo agotador. Permitirse a alguien que esté trabajando en un proyecto similar significa que hablarás con ellos de una manera que nunca hablarías contigo mismo, y te permite ser más fácil contigo mismo (ya que no trabajas para alcanzar tu objetivo solo te estresar más).
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Por último, si después de haber intentado todo esto, todavía está tan agotado y las cosas no funcionan, ni siquiera puede encontrar 5 minutos para lograr su objetivo, debe reconocer que este no es el trabajo donde puede perseguir una meta externa. Ese debería ser un último recurso, pero hay ocupaciones en las que aprender un nuevo código de programación o poder correr un maratón simplemente no funciona con el horario y el ritmo.