Creo que mi forma de manejar puede darte un bosquejo claro sobre la práctica del turno nocturno.
Al principio, me sentí un poco estresado y me sentí duro cuando trabajaba en turnos nocturnos. Luego esbocé un horario y me apegué estrictamente a eso.
De lunes a viernes
- Cómo trabajar duro para borrar CLAT
- Cómo mantenerme comprometido con mi trabajo
- ¿Qué puede hacer un empleador para asegurarse de que se siente realmente parte de un equipo?
- ¿Cómo es trabajar en la oficina de Altaal Engineering en Bangalore? si hay algún código de vestimenta a seguir?
- ¿Tener un trabajo bien remunerado puede ser un poco estresante para algunas personas, ya que pasar muchas horas en la oficina hasta que termine su trabajo?
************************************ EN LA OFICINA ************ ***************************
- En realidad, mi tiempo de inicio de sesión fue de 8.30 p.m. a 5.30 a.m. (sin cambios de rotación)
- Llego a la oficina a las 8PM -> Iniciar sesión -> tengo una pequeña charla con mis colegas -> Empiezo mis tareas bruscamente desde las 8.30PM.
- Principalmente empiezo con tareas más pequeñas y luego con las más arriesgadas.
- A las 10 p.m. cenare (proporcionado por la compañía), me enfoco solo en los productos de teflón y no en las variedades de arroz. Hacer que mi barriga se sienta cómoda y no esté completa.
- Evito café / té después de la cena. Más bien preferiría el té verde, pero solo después de 1 hora.
- Alrededor de las 2 de la madrugada, recibiríamos bocadillos, frutas y café. Aquí también me concentro solo en frutas y no en galletas y papas fritas.
- Después de la merienda, nosotros, los colegas, tendremos un pequeño paseo en bicicleta por 2 kms o una pequeña caminata alrededor del parque IT.
- A veces, cuando me siento tan somnoliento, tomo café en las tiendas cercanas.
- Bueno, de alguna manera me las arreglaría para terminar mis tareas antes de las 6 de la mañana y subirme a mi cabina.
- Debido a algún problema interno, se canceló la caída de Inicio, lo que se convirtió en un punto a favor para mí. Tuve que caminar 2 km desde el punto de caída hasta casa, haciendo así todos los resúmenes.
****************************EN CASA******************** *******
– Tomar un baño es realmente un buen hábito. No mata nuestro sueño, en realidad nos relaja y nos hace dormir mucho mejor.
Desayuno: (Estilo Tamil Nadu)
- Raagi koozh
- Gachas de avena (kanji)
- Gachas de Rava (Sémola)
con una cantidad adecuada de dosa / ocioso / pongal (trate de evitar los pobres por su naturaleza aceitosa)
- Un sueño sin molestias de 7.30 a.m. a 3.30 p.m. (sólido 8 horas).
- Duerme en una habitación separada, con cortinas oscuras que cubren tu ventana y tu móvil en modo silencioso.
- Refrescante hasta las 4PM y tendré mi almuerzo.
Almuerzo :
- Siendo coimbatoriano, el arroz blanco es imprescindible por un día (práctica general desde la edad de mis antepasados) the Pero la cuestión es que tengo menos cantidad de arroz y aumento mi contenido de vegetales (poriyal).
- 4.30 p.m. a 6.30 p.m. es el tiempo libre. Depende de tu deseo.
- Preparándose y Boost / Horlicks a las 7PM y la misma caminata de 2 km hasta el punto de recogida de la cabina.
La misma rutina comienza. Créeme, esta rutina realmente me ayuda a tener una vida y una dieta equilibradas. Sin aumento o pérdida de peso. Sin efectos secundarios hasta ahora. (A partir del 28/03/2017). Bebe mucha agua .
Desde el sábado por la mañana hasta el lunes por la noche
Los fines de semana serán diferentes para cada uno de ellos. Hazlo a tu manera. Intente agregar algunas actividades deportivas. (Sugerencia fuerte)
¡¡Todo lo mejor!!