24.1 no es malo, pero para ir más rápido podría considerar algunas cosas:
- práctica de codo alto. Refina tu captura disminuyendo la velocidad de tu golpe cuando haces ejercicios. Céntrate realmente en la captura del codo alto. Practícalo en el …
- Entrenador VASA . Úselo regularmente, preferiblemente 2-3 x / semana. Retrocede si alguna vez sientes dolor.
- Sentadillas Haz sentadillas con peso ligero pero a gran velocidad y con un pequeño salto al final. Esto ayudará a tu fuerza explosiva en tus cuádriceps. Genial para sacar esa explosión de la pared después de un turno.
- Ejercicios de velocidad. Durante la práctica de natación, tómese un poco de tiempo para hacer una rotación de los brazos a alta velocidad. No te preocupes por la técnica, solo la velocidad.
- Aletas Use aletas ocasionalmente para fortalecer los músculos de las piernas. Practique en incrementos de ráfagas de 50 m, luego tómese mucho tiempo para descansar.