¿Qué es el equilibrio trabajo-vida?

Aquí hay un nuevo artículo que escribí sobre el tema:

¡Son las 11 de la noche y mi corazón late con fuerza, apenas puedo respirar y no puedo dejar de pensar en el error que cometí hoy en el trabajo y qué tipo de repercusiones me esperan en la mañana! Todos hemos estado allí ¿verdad? Cuando el trabajo parece estar cediendo en ti, donde no importa cuántas horas pareces dedicar, no parece ser suficiente. Estás al límite de tu ingenio y no sabes qué hacer al respecto. Te sientes atrapado, aislado y asfixiado por tu carga de trabajo ocupada y estresante, para el daño de todos los demás aspectos de tu vida. Preocuparse por las facturas, preocupado por lo que su gerente le dirá cuando descubra que usted pone un cero adicional en un informe contable, o simplemente no encontrar suficiente tiempo para usted después del trabajo, son aspectos de un equilibrio pobre entre la vida laboral y personal . Sin embargo, ¿cómo diablos arreglas esto? Entra y dile a tu jefe que *! @ $ Off? ¿Renunciar a tu trabajo y convertirte en un monje budista caminando por las montañas del Himalaya? ¿O tal vez intente encontrar un trabajo en un mercado extremadamente competitivo donde las personas trabajan por la mitad de su salario actual?

Para la mayoría de las personas, no existe una solución o remedio fácil para crear un equilibrio entre el trabajo y la vida y superar el estrés que tienen que enfrentar en el trabajo todos los días. No es sencillo y no es algo que deberíamos tener que sonreír y soportar. ¿Queremos lo mejor de los derechos de ambos mundos? Un trabajo, ingresos, una forma de mejorar nuestras habilidades, una forma de apoyar a nuestra familia y muchas otras cosas nos impiden simplemente incorporarlo al trabajo. En este artículo, quiero analizar la posibilidad de crear un equilibrio entre el trabajo y la vida personal a través de algunos pasos útiles que he aprendido a lo largo de los años para tratar de aliviar estas tensiones y efectos negativos en su vida fuera del lugar de trabajo.

Consejos de equilibrio entre la vida laboral y personal:

1. El trabajo en sí mismo: puede parecer una tontería, pero si está trabajando en un trabajo donde la gente le gritará por cometer errores o donde esté lidiando con millones o incluso miles de millones de dólares todos los días, será mucho más fácil estresarse que si estuviera sentado enseñando yoga todos los días o enseñando a los ancianos a sembrar. El tipo de trabajo en sí mismo a menudo establece los parámetros de cuán estresante será y qué tipo de efecto tendrá en usted fuera del trabajo. Algunas personas prosperan en este tipo de entornos, simplemente no podrían manejar una posición más sedentaria, ¡y eso también está bien! Sin embargo, debe encontrar un trabajo que le convenga, si no puede seguir haciendo los deportes o pasatiempos que ama o no puede mantener una relación debido a su posición de alto poder, entonces tal vez reconsidere esa carrera.
2. Internamente: ¿Eres el tipo de persona cuando las naves extraterrestres acaban de llevarte a tus seres queridos y apenas has sudado? ¿O eres el tipo de persona que tiene palpitaciones cardíacas porque tu comida para llevar llega 30 segundos tarde? La forma en que reaccionamos ante los eventos de la vida, el estrés, la presión y el mundo que nos rodea también determinará en gran medida cómo el trabajo afecta nuestra vida familiar. Algunas personas tienen la capacidad mental de apagar literalmente su mente laboral en el momento en que salen de la oficina, mientras que otras se detienen en lo más pequeño que sucedió durante todo el fin de semana. ¡Se vuelven locos y todos los demás a su alrededor! No es saludable detenerse en cosas fuera de nuestro control o cosas que ya han ocurrido. Necesitamos ser más iluminados y conscientes de los efectos de nuestros patrones de pensamiento, nuestro estado emocional actual y de dónde provienen estos sentimientos. Todos somos trabajos en proceso, por lo que comprender y gestionar internamente cómo manejamos nuestro equilibrio entre la vida laboral y personal es un factor importante a tener en cuenta.
3. Medioambiental: otro aspecto importante que contribuye a garantizar un equilibrio adecuado entre la vida laboral y personal son los factores medioambientales en juego. Muy a menudo, otras tensiones e influencias amplifican y exacerban las tensiones del trabajo, dejándonos paralizados por hacer las cosas que disfrutamos. Tiene una mala semana en el trabajo, pero también está pasando por un divorcio estresante, sus hijos lo odian y le resulta difícil pagar las facturas. Los momentos en los que el estrés y los problemas en el trabajo me han afectado más fueron momentos en que muchas otras áreas de mi vida no iban bien al mismo tiempo y todos los problemas parecían exacerbarse entre sí. “Todo parece venir a la vez” es un tema común durante estos tiempos. Intentar lidiar con equipaje adicional no es tarea fácil. Una forma que me ayudó fue “trazar” cosas sobre las que tenía control o que podía cambiar o alterar. Si estaba peleando con un amigo o colega, puede ser útil mantenerme alejado de ellos por un tiempo hasta que pueda hablarles racionalmente, reduciendo mi estrés y ansiedad como resultado. Si tuviera dificultades económicas, buscaría ayuda, haría presupuestos más estrictos o vería qué podría cortar de mi vida sin mucha molestia. Las amalgamaciones de estrés múltiple son situaciones difíciles en las que te puedes meter, pero si eliges pedazos individuales, alivia mucho daño de tu vida.
4. Físico: cuerpo sano, mente sana? Tienes toda la razón! No puedo enfatizar lo suficiente [juego de palabras] la importancia de una buena dieta y un régimen de ejercicio y dormir lo suficiente, a fin de asegurarme de que pueda pasar esas largas horas y momentos estresantes en el trabajo. Desafortunadamente, cuando menos quiero preparar [y comer uhh] comidas saludables y hacer ejercicio es cuando más lo necesito. Asegurándome de alimentar a mi cuerpo con nutrientes adecuados y liberar mi cortisol (hormona del estrés) a través del ejercicio, soy capaz de mantener un equilibrio saludable sin tener que reunirme con el Dalai Lama para tomar una taza de té al costado del Himalaya. El ejercicio libera el estrés, en realidad te da energía, te proporciona endorfinas encantadoras para engañar a tu cerebro haciéndole creer que es feliz y también te ayuda a dormir mejor por la noche. No quiero comer esa bolsa de espinacas tanto como tú, y ciertamente no quiero ponerme las zapatillas después de un largo día en la oficina; pero te sentirás mejor después y te ayudará a superar la difícil semana que se avecina.

Solo para reiterar, no soy un experto en el campo, así que estas son solo algunas pequeñas cosas que he aprendido a lo largo de los años en mi propia vida y algunas ideas que he escuchado de otras personas que están pasando por problemas similares. Está lejos de ser concluyente, pero no quiero aumentar su estrés leyendo la larga diatriba de un rinoceronte gruñón, por lo que lo dejaré en paz para discutir estos enfoques usted mismo. Si desea agregar a la lista que describí o si simplemente quiere decirme que nunca correrá, no importa lo bien que se sienta como resultado, haga clic en el foro para chatear: Haga clic aquí .

Equilibrio trabajo-vida ambición profesional estresante desarrollo espiritual

Hola,

No piense demasiado si se siente cansado en su estación de trabajo. Te estás subestimando a ti mismo. Tómese un descanso para estimularse. Mire hacia arriba, alrededor y controle el equilibrio entre la vida laboral y personal. Un crecimiento tremendo y una mente y un cuerpo sanos deberían ser sus principales prioridades en la vida. Según la publicación del American Journal of Nursing , un estado de agotamiento puede hacer que los empleados se desconecten tanto del trabajo como del hogar porque no tienen suficiente energía para mantenerse ambas vidas. 7 consejos útiles para mapear un buen equilibrio entre la vida laboral y personal en su vida profesional, aprendamos uno por uno: Coma la rana: este viejo dicho todavía vale la pena en la gestión del trabajo. Intente terminar las tareas más difíciles temprano en el día y el resto del día será más fácil de realizar. Desarrollar un buen conjunto de habilidades de gestión laboral. Sea comunicativo con su gerente, no lo olvide, la comunicación es un proceso bidireccional y él debe saber lo que está haciendo en el trabajo y también lo que está haciendo cuando no está en el trabajo.

Lea el blog completo sobre consejos profesionales: ¿Cómo gestiono el equilibrio entre el trabajo y la vida?

El equilibrio trabajo-vida es una ecuación 1: 1 en la que divide / equilibra su tiempo por igual para el trabajo y la vida. Pero lo que vemos hoy es una ecuación combinada de vida laboral donde esa línea clara que separa el lugar de trabajo del hogar se ha vuelto borrosa. Ahora el trabajo sucede todo el tiempo y en todas partes, gracias a la tecnología de comunicación.

David Solomon, el codirector global de Goldman Sachs dijo:

“ Hoy, la tecnología significa que todos estamos disponibles 24/7. Y, como todo el mundo exige gratificación instantánea y conectividad instantánea, no hay límites ni interrupciones. ”

Muchas oportunidades e iniciativas están surgiendo y evolucionando a medida que los empleadores comienzan a comprender que los empleados de hoy viven vidas donde lo personal y lo oficial es una integración fusionada entre la vida laboral y personal.

Si todavía está confundido sobre lo que significa tener un equilibrio entre el trabajo y la vida hoy, esto es lo que puede aclararlo más: el equilibrio entre el trabajo y la vida.

El equilibrio trabajo-vida se convirtió en un tema muy debatido que estaba vinculado a todo, desde la productividad de los empleados hasta el bienestar de los empleados e incluso debates sublimes sobre el verdadero propósito del trabajo en la vida.

El hecho es que, por mucho que lo intentemos, no hay forma de garantizar el equilibrio entre el trabajo y la vida. Los clientes trabajan en zonas horarias y durante todo el día. Y estar centrado en el cliente significa que nunca tenemos la opción de decir no o renunciar a la oportunidad de ayudar. Vivimos en un entorno de trabajo altamente competitivo en el que no todos juegan con las mismas reglas y sus compañeros pueden vencerlo simplemente dedicando más horas al trabajo. En la industria de TI a la que pertenezco, el cambio es continuo y rápido, y mantenerse al día con este cambio requiere una gran inversión de tiempo.

Esencialmente, la lucha por el equilibrio trabajo-vida convencional es una batalla perdida. Jae Ellard, fundador de Simple Intentions, comparte: “ No importa lo que llamamos ‘equilibrio trabajo-vida’ porque no existe tal cosa. Llámelo armonía trabajo-vida, integración, flexibilidad, fluidez, trabajo-vida en blanco ”. Creo que es hora de que se nos ocurra una política adecuada de integración trabajo-vida y reconocer la realidad de nuestro trabajo mixto. ecuación de la vida de hoy. Un primer paso sería borrar la línea que divide el trabajo de la vida o lo que sea que esté fuera del trabajo. Sería un reconocimiento que el trabajo ocurre todo el tiempo y en todas partes. Ahora es el momento en que aceptamos y permitimos que las personas realicen sus vidas no laborales de manera similar mientras están en el trabajo. El equilibrio significa que usted encuentra la distribución equitativa entre las diversas áreas de su vida para apoyarlo. El equilibrio no se basa en la cantidad de tiempo que le das directamente a un área específica en comparación con otra; sino más bien el valor que está obteniendo de cada área para crear un contrapeso para crear una vida plena.

Por lo tanto, es hora de pasar de la conciliación de la vida laboral a la integración entre la vida laboral y la integración entre la vida laboral y laboral, no el equilibrio entre la vida laboral y laboral

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La expresión está mal acuñada: es como si el trabajo estuviera disociado de la vida. No lo es.

El significado generalmente se atribuye a tener una vida equilibrada hacia el trabajo, la salud, la familia / amigos y la espiritualidad.

¿Existe una fórmula? No, la gente tiende a calificar ese tipo de cosas, que también es un concepto incorrecto en mi opinión.

Necesitas tener una buena vida, si tu momento es poner toda tu energía en tu trabajo, y te sientes muy vivo con cada uno. Así que hazlo.

El mejor ejemplo es mi esposa. Ella está terminando la universidad ahora mismo mientras eligió trabajar y tenemos tres hijos, uno muy joven. Ella se sacrificó, por un período de tiempo, haciendo ejercicio, lo que le encanta hacer y generalmente dormimos tarde debido a las tareas domésticas. ella realmente valora cada momento que tiene …

Creo que, a pesar de los sacrificios, ella vive maravillosamente, ¡y eso es lo que importa!

Básicamente equilibrando el trabajo y la vida a la perfección.

Realmente creo que el equilibrio perfecto entre la vida laboral y personal es un sueño imposible. Algunas cosas solo necesitan su atención por más tiempo.

Si le prestas más atención a las cosas, entonces te quita la atención de otra área.

El término equilibrio vida laboral no se creó hasta mediados de los años ochenta. Cuando más de la mitad de todas las mujeres casadas se unieron a la fuerza laboral. Pasamos de una unidad familiar con un cazador y una ama de casa a una con 2 cazadores y sin ama de casa.

Las mujeres probablemente querían que el chico ayudara más en la casa y crearon el término.

Jeff Bezos, CEO de Amazon, tiene una buena respuesta que tiene que ver con la energía, no con el tiempo. Si eres feliz por tu trabajo, entonces traes esa energía a tu vida personal, lo que te hace feliz y eso alimenta tu vida laboral.

Equilibrio trabajo-vida manteniendo un equilibrio maravilloso entre su vida personal y profesional. Debes explorar tu vida y definir tus objetivos principales en ella. Puedes tener control sobre tu vida solo una vez que la entiendas correctamente. Buscar un equilibrio entre el trabajo y la vida requiere una búsqueda profunda de él. Hay algunos pasos de la siguiente manera:

· Analice la situación en la que se encuentra actualmente: implica analizar su horario diario, las tareas que ocupan su tiempo.

· Intenta descubrir dónde estás perdiendo el equilibrio: trata de reflejar por qué te sientes fuera de equilibrio. Intenta enumerar las tareas que te agobian. Haz una lista de las cosas más importantes para ti. Una vez que enumere las tareas importantes y sin importancia, verifique si da la cantidad de tiempo adecuada para la tarea correcta.

· Rediseñe su horario y elimine las tareas que lo agobian. Puede contratar a un asistente o subcontratar a un asistente virtual más barato para administrar las tareas más pesadas y utilizar el tiempo libre para hacer las cosas que le gustan.

http://bit.ly/1Q0lZnw

La razón por la que las personas hablan hoy sobre el equilibrio entre la vida laboral y personal es porque sienten que han estado trabajando tanto que se están olvidando de vivir sus vidas fuera del trabajo. Comprendí que el equilibrio entre el trabajo y la vida es un estado en el que puedes experimentar la vida al máximo, con un trabajo que te satisface. Hacer un trabajo que amas y disfrutas puede ayudarte a lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida porque nunca te quejarás de tener un trabajo que ocupa tanto de tu vida. Esto es lo que aprendí del asesor de vida Peter Kristiansen. Lea sus ideas sobre el equilibrio trabajo-vida.

La premisa del equilibrio entre la vida laboral y laboral considera que los empleados son reconocidos por sus empleadores como algo más que un medio para un fin y, por lo tanto, se debe respetar su vida familiar y su tiempo libre.

Por lo tanto, para que un empleador ofrezca un buen equilibrio trabajo-vida a sus subordinados, puede ser flexible con las horas de trabajo para acomodar a aquellos que tienen niños pequeños, enfermedades, padres enfermos o que requieren atención.

Otros ejemplos incluyen ayuda para aquellos que viven lejos o que necesitan quedarse en casa para poder trabajar desde casa en sus computadoras portátiles o en una ubicación remota.

Las prácticas exitosas de equilibrio de la vida laboral darán como resultado un personal más feliz, mejor productividad y retención de empleados a largo plazo.

Otro libro que vale la pena mencionar es “Off Balance: Getting Beyond the Work-Life Balance Myth to Personal and Professional Satisfaction” de Matthew Kelly.

La realidad es que el equilibrio entre la vida laboral y personal no existe. Lo que la gente realmente pregunta es cómo trabajo menos. El equilibrio implica una participación equitativa, pero ¿cuántas personas sienten que pasan demasiado tiempo con sus familias? Siempre es unilateral.

Equilibrio entre trabajo y familia: no tiene que ser una sierra

Piense en la última vez que estuvo sentado en la mesa con amigos, hablando sobre el trabajo. Finalmente, alguien interviene para pedirles a todos que se detengan, y todos ustedes lo hacen.

Pero eso no significa que el estrés del trabajo desaparezca repentinamente, ahora está fuera de límites. Todos siguen pensando en el trabajo porque probablemente sea una de las cosas más estresantes que suceden en su vida. Ahora, simplemente no pueden hablar de eso.

Al hacer del trabajo un tema de discusión fuera de los límites, básicamente estás diciendo:

“Solo corta esta parte de ti mismo. Esta parte de ti mismo no es bienvenida en la mesa.

Y si no es bienvenido en la mesa, ¿dónde es bienvenido? ¿Cuándo se supone que debes hablar sobre el trabajo?

Todo este enfoque en la separación del trabajo y la vida puede conducir a una división poco saludable de ti mismo, especialmente si estás tratando de ser excelente en algo.

Si en realidad estás tratando de ser bueno en algo, probablemente lo tengas en mente todo el tiempo. Es muy difícil amar algo y no trabajar en ello o hablar de ello.

Creo que a lo que la gente realmente está tratando de llegar cuando dicen “equilibrio trabajo-vida” es que no quieren estresarse a las 9:00 de la noche cuando reciben un mensaje de Slack de su jefe. Para algunos, eso podría requerir separar parte del trabajo de su vida, pero esa no debería ser la norma para todos.

Personalmente, no quiero límites. Prefiero ser una sola persona, aceptar que el trabajo y la vida están bastante entrelazados, y centrarme en convertirme en un gran constructor de mi empresa.

Esta pieza fue adaptada y condensada de la entrevista en The Growth Show

Es muy importante mantener el equilibrio correcto, uno debe concentrarse en el trabajo por completo y olvidarse de las distracciones personales mientras trabaja y cuando está en casa con la familia olvidarse del trabajo. Aunque es mucho más fácil decirlo que hacerlo, en el mundo de hoy es uno de los temas más importantes sobre cómo mantener un equilibrio perfecto entre trabajo y vida, especialmente cuando hay más mujeres que nunca en el lugar de trabajo. La clave es tener un plan y enfocarse en organizar las cosas y encontrar el equilibrio correcto entre profesión y familia.
Estos son 20 consejos que lo ayudarán a mantener un buen equilibrio entre la vida laboral y personal. http://blog.bayt.com/2015/01/20-…