Hace cinco años, quería ponerme en forma.
Entonces, me uní a un gimnasio. Pagué el precio de la membresía y estaba listo para el rock and roll.
Yo estaba emocionado. Imaginé cómo se transformará mi cuerpo en unos pocos meses.
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El primer día fue divertido. Hice todo mi esfuerzo y me sentí como un superhéroe.
Al día siguiente fue doloroso. Me dolía el cuerpo y no quería ir al gimnasio. Pero usé mi fuerza de voluntad y de todos modos fui al gimnasio.
El día siguiente fue aún más doloroso. Así que descansé antes de otro día de entrenamiento.
Cuando fui al gimnasio la próxima vez, las cosas eran diferentes. Ya no era tan “divertido”. No me sentía como un superhéroe.
Odiaba hacer ejercicio. Incluso odiaba la idea de ir al gimnasio. Después de algunas semanas, dejé el gimnasio.
Esta es la historia de tantas personas que quieren comenzar algo nuevo en su vida con entusiasmo pero renuncian después de perder la motivación.
Hoy estoy más en forma que nunca. He estado trabajando durante cuatro años. Entrenar mi cuerpo es parte de mi vida y realmente lo disfruto.
Estoy seguro de que tienes al menos una cosa que te encanta hacer. Podría ser cualquier cosa: escribir, programar, diseñar, comercializar, dibujar, cantar, tocar un instrumento, cocinar, etc.
Otros pueden encontrarlo difícil o aburrido, pero no puedes imaginar tu vida sin él. Entonces, ¿cuál es la diferencia aquí?
La diferencia es que cuando comienzas intrínsecamente a disfrutar algo, te resulta fácil seguir haciéndolo. No tienes que usar tu fuerza de voluntad para seguir haciendo lo que amas.
Cuando comienzas algo nuevo, puede que no te guste hacerlo instantáneamente. Pasará por las partes difíciles y puede sentir la necesidad de dejar de fumar.
En esta etapa, necesitarás una zanahoria o un palo. Significa que puedes mantener la disciplina usando una recompensa (zanahoria) o un castigo (palo). Si alguien o un grupo pueden hacer que rindas cuentas, te ayudará a seguir presionando incluso cuando odies el proceso.
Aquí es donde todos los entrenadores, desafíos, sistemas de recompensas o aplicaciones sofisticadas pueden ayudarlo a lidiar cuando el momento es difícil.
Pero no puede confiar en estos sistemas para siempre. Tienes que enamorarte de los comportamientos para que sea parte de tu vida. Cuando haces las cosas por amor, disfrutarás de tu vida y mejorarás al mismo tiempo.
Entonces, así es como puede motivarse intrínsecamente para cualquier cosa que quiera hacer en la vida.
Edward Deci y Richard Ryan crearon un sistema para la motivación intrínseca y lo llamaron Teoría de la autodeterminación. Hay tres partes: autonomía, competencia y afinidad.
En su libro Drive, Daniel Pink habla de una teoría similar. Él llama a los conductores como: Autonomía, Dominio y Propósito.
Ambas teorías son similares. Al combinar ambos, tenemos cuatro factores clave de motivación intrínseca:
- Autonomía
- Maestría
- Propósito
- Parentesco
Autonomía
La autonomía es libertad. Es cuando eres libre de hacer las cosas a tu manera.
Después de aprender sobre lo esencial para hacer ejercicio, diseñé mis propios entrenamientos. Me encantó planificar mis entrenamientos, ya que me dio la libertad de entrenar a mi manera.
Ahora, estoy haciendo lo mismo con la escritura. Estoy escribiendo sobre los temas sobre los que quiero escribir. Estoy aprendiendo a escribir contenido excelente y atractivo, pero al mismo tiempo, escribo para mí durante el proceso de escritura. El proceso de edición es cuando pienso en ti (los lectores).
Permita libertad en su trabajo. Asumir la propiedad, romper las normas y hacer las cosas a su manera.
Maestría
A todos nos encanta hacer un excelente trabajo. Cuando notamos progreso y vemos resultados positivos, no queremos perderlo.
Pocos meses después de entrenar, no solo trabajé para ganar músculos o perder grasa. Me inspiré de las personas que hacen calistenia. Tenían dominio sobre su cuerpo, así que pretendía dominar mi propio peso corporal. Más tarde, también realicé entrenamiento con pesas y otros tipos de dominio del estado físico (equilibrio, velocidad, movilidad, flexibilidad, etc.)
Tienes que tener algo a lo que puedas aspirar. Si no te gusta correr en una cinta de correr, busca una actividad física que puedas dominar para ver tu progreso.
Mientras trabajo en mis habilidades de escritura, escribo y aprendo sobre esto regularmente. No quiero ser un escritor promedio. Quiero dominar el oficio. Cada vez que escribo, compito con mi pieza de escritura anterior.
Por lo tanto, realice un seguimiento de su comportamiento o habilidad, haga que su progreso sea notable y apunte al dominio.
Propósito
El propósito actúa como combustible para tu alma. Cuando tienes un propósito fuerte, dejar de fumar no es una opción. ¿Por qué haces lo que estás haciendo?
La razón por la que hago ejercicio es porque quiero verme y sentirme bien en mi cuerpo. Quiero usar mi cuerpo lo mejor que pueda. Quiero vivir una vida larga y viva mientras evito enfermedades.
La razón por la que escribo es porque quiero expresarme y tener un impacto positivo en tu vida. Quiero hacer del mundo un lugar mejor porque estuve aquí. Para llegar a ti, tengo que dominar mi oficio.
El propósito detrás de su objetivo puede ser significativo o puede ser puramente para la alegría y la paz interior. Para profundizar en su profundo propósito, pregúntese “por qué” tantas veces como sea posible hasta que encuentre el significado central. Una vez que encuentre su propósito, recuérdese de manera regular que debe mantenerse motivado.
Parentesco
Los seres humanos son animales sociales. Todos sabemos eso. Sin embargo, muy a menudo tratamos de convertirnos en un lobo solitario. Todos necesitamos un sentido de conexión y pertenencia. Una comunidad o algunos amigos pueden brindarle el amor y el apoyo que necesita para lograr sus objetivos.
En una era en línea, es mucho más fácil encontrar una comunidad de personas con ideas afines para cualquier objetivo que desee alcanzar. Si no puede encontrar amigos cercanos con ideas afines en su entorno, haga amigos en línea a través de las comunidades. Siga a las personas que son líderes en su área. Pueden actuar como mentores virtuales para usted. Hay un blog para cada nicho por ahí.
Conéctese con las personas, brinde ayuda, solicite ayuda, inspírese, dé y reciba comentarios. Haz lo que sea necesario para encontrar personas de ideas afines, pero no vayas solo.
Si quieres ir rápido, ve solo. Si quieres llegar lejos, ve juntos. – Proverbio africano
Cuando logre objetivos con otras personas, no solo disfrutará del proceso sino que creará un ambiente de crecimiento continuo.
Conclusión
Si desea tener éxito y disfrutar el proceso, necesita más que una zanahoria o un palo. La autonomía, el dominio, el propósito y la relación te ayudarán a desarrollar una motivación intrínseca. Enamórate de la rutina diaria y disfruta cada día de tu vida.
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